5 Tips mengatasi susah tidur atau insomnia, nomor 4 paling ampuh

GENMILENIAL.ID - Siapa diantara kamu yang saat ini masih bingung cara mengatasi susah tidur atau insomnia? Simak penjelasan di bawah ini.

Kebiasaan susah tidur atau insomnia merupakan hal yang sangat menggangu aktivitas.

Bagaimana tidak, jadwal tidur yang tidak teratur tersebut akan mengakibatkan berbagai masalah.

Baca Juga: Presiden Joko Widodo paparkan hasil audit 22 stadion sepakbola

Diantara masalah yang diakibatkan oleh kebiasaan susah tidur atau insomnia adalah kepala menjadi pusing, dan hari-hari pun tidak menjadi tidak semangat.

Apa yang menyebabkan hal susah tidur atau insomnia? Bisa diakibatkan karena, stres, overthinking atau mencemaskan sesuatu yang berlebihan.

Selain itu, kebanyakan minum kafein dapat mengakibatkan kebiasaan susah tidur atau insomnia.

Untuk kamu yang masih sering memiliki kebiasaan susah tidur atau insomnia, berikut tips mengatasi hal tersebut.

Baca Juga: Bukan hanya melancarkan ASI, inilah 6 manfaat daun katuk untuk kesehatan tubuh

1. Batasi Waktu Tidak Siang

Yang pertama adalah, membatasi tidur siang. Tidur siang yang lama atau lebih dari 2 jam akan membuat kamu susah tidur pada malam hari.

Jadi untuk kamu yang memiliki kebiasaan tidur siang, jangan terlalu lama jika tidak ingin susah tidur atau insomnia.

2. Rajin Berolahraga Ringan

Selanjutnya, rajin berolahraga ringan setiap hari atau beraktivitas lainnya yang bermanfaat untuk kamu, bisa menjadi badan lebih sehat.