5 Tips mengatasi susah tidur atau insomnia, nomor 4 paling ampuh

Karena, kebiasaan beraktivitas pada siang hari akan membuat tubuh lebih cepat beristirahat pada malam hari.

Lakukan aktivitas apapun pada siang hari, jangan mager (malas gerak) agar kamu bisa memiliki jadwal tidur yang efektif.

3. Hilangkan Pikiran Negatif

Hilangkan pikiran negatif atau stres, karena stres merupakan salah satu penyebab kebiasaan susah tidur atau insomnia.

Kamu bisa melakukan hal-hal yang bisa menenangkan kamu seperti beribadah, berdoa atau memberikan afirmasi kepada diri sendiri.

Afirmasi yaitu, suatu penegasan yang positif terhadap diri sendiri, agar lebih semangat dan tenang.

4. Jauhi Handphone saat Akan Tidur

Siapa diantara kamu yang sering berinteraksi dengan handphone atau gadget sebelum tidur?

Tahukah kamu, kebiasaan tersebut akan berpengaruh kepada kebiasaan tidur, yang menyebabkan insomnia atau susah tidur.

Sibuk dengan handphone atau gadget, akan membuat kamu lupa bahwa, badan juga harus istirahat.

Kebiasaan berinteraksi dengan handphone bisa membuat kamu lupa waktu, dan pada akhirnya tidur larut malam, bahwa susah tidur.

Maka, coba untuk tidak terlalu lama berinteraksi dengan handphone atau gadget ketika akan tidur, untuk menghindari susah tidur atau insomnia.

Apalagi jika keesokan hari kamu masih harus beraktivitas, seperti bekerja, sekolah dan lain sebagainya.

5. Teknik Pernapasan 4-7-8

Teknik ini diciptakan oleh Dr. Andrew Weil yang merupakan seorang profesor di fakultas kedokteran University of Arizona.