Miliki banyak manfaat buat kesehatan, ini 7 ikan yang kaya akan kandungan Omega 3

GENMILENIAL.ID - Omega-3 adalah salah satu jenis asam lemak esensial yang sangat penting bagi tubuh manusia.

Zat ini berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, otak, dan berbagai fungsi tubuh lainnya.

Namun, tubuh manusia tidak dapat memproduksi Omega-3 secara alami, sehingga kita perlu mendapatkannya melalui makanan. Salah satu sumber Omega-3 terbaik adalah ikan.

Berikut ini adalah beberapa jenis ikan yang kaya akan kandungan Omega-3:

1. Salmon

Salmon adalah salah satu ikan yang paling terkenal sebagai sumber Omega-3.

Ikan ini kaya akan asam lemak Omega-3 jenis EPA (Eicosapentaenoic Acid) dan DHA (Docosahexaenoic Acid), yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan fungsi otak.

Baca Juga: Apa Itu Omega-3? Inilah segala hal yang perlu Anda ketahui

Salmon liar biasanya memiliki kandungan Omega-3 lebih tinggi dibandingkan dengan salmon yang dibudidayakan.

2. Sarden

Ikan sarden, meskipun berukuran kecil, memiliki kandungan Omega-3 yang sangat tinggi.

Selain itu, sarden juga mengandung kalsium, vitamin D, dan B12, menjadikannya pilihan yang sangat sehat.

Sarden sering dijual dalam bentuk kalengan, yang memudahkan konsumsi bagi banyak orang.

3. Mackerel (Makarel)