Makarel adalah ikan berlemak yang juga kaya akan Omega-3. Ikan ini biasanya tersedia dalam bentuk segar atau kalengan.
Baca Juga: KPK tetapkan dua tersangka dugaan korupsi PT Jasindo
Konsumsi makarel secara rutin dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan peradangan.
4. Tuna
Tuna, terutama jenis albacore dan bluefin, mengandung kadar Omega-3 yang signifikan.
Tuna sering digunakan dalam berbagai masakan, mulai dari sushi hingga salad.
Namun, perlu diperhatikan bahwa tuna juga dapat mengandung merkuri, sehingga konsumsinya perlu dibatasi terutama pada ibu hamil dan anak-anak.
5. Ikan Trout
Trout, terutama rainbow trout (trout pelangi), juga merupakan sumber Omega-3 yang baik.
Baca Juga: Aktor Stefan William umumkan punya anak lagi, ini respon Celine Evangelista
Ikan ini sering ditemukan di perairan tawar dan memiliki tekstur daging yang lembut.
Kandungan Omega-3 dalam trout membantu menjaga kesehatan jantung dan otak.
6. Herring
Herring adalah ikan kecil yang sering diasinkan atau diasap untuk dikonsumsi. Ikan ini kaya akan Omega-3 dan vitamin D.
Di beberapa negara, herring adalah makanan pokok yang sangat populer dan sering dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat.