Simple, 7 perubahan gaya hidup ini bisa turunkan resiko demensia

GENMILENIAL.ID - Di tengah meningkatnya angka harapan hidup, ancaman demensia menjadi semakin nyata.

Menurut data terbaru dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), lebih dari 50 juta orang di seluruh dunia hidup dengan demensia, dan angka ini diperkirakan akan meningkat tiga kali lipat pada tahun 2050.

Namun, harapan tidak hilang. Penelitian menunjukkan bahwa ada beberapa perubahan gaya hidup yang bisa dilakukan untuk menurunkan risiko demensia.

1. Aktivitas fisik rutin

Olahraga bukan hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk otak. Aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, berenang, atau bersepeda dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan mendorong pertumbuhan sel-sel otak baru.

Baca Juga: Apa itu demensia dan tanda-tanda orang yang mengalaminya?

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin berolahraga memiliki risiko demensia yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak aktif secara fisik.

2. Pola makan sehat

Diet Mediterania, yang kaya akan buah, sayur, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun, telah terbukti baik untuk kesehatan otak.

Mengurangi konsumsi gula dan lemak jenuh serta memperbanyak asupan makanan yang mengandung antioksidan dan asam lemak omega-3 dapat membantu melindungi otak dari kerusakan.

3. Menjaga kesehatan mental

Stimulasi mental melalui aktivitas seperti membaca, bermain teka-teki, belajar bahasa baru, atau bermain alat musik dapat menjaga otak tetap aktif dan tajam.

Baca Juga: Singgung almarhum ayahnya, Abidzar laporkan sebuah akun ke polisi

Kegiatan-kegiatan ini bisa membantu memperlambat penurunan fungsi kognitif.