Waspada, ini 10 penyebab kekebalan tubuh menurun

GENMILENIAL.ID - Dalam kehidupan modern yang serba cepat, menjaga kesehatan sering kali menjadi tantangan tersendiri.

Banyak faktor yang dapat memengaruhi kekebalan tubuh seseorang, menjadikannya lebih rentan terhadap penyakit.

Berikut adalah beberapa penyebab utama yang perlu diwaspadai.

1. Kurang tidur

Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar tubuh untuk regenerasi dan pemulihan.

Kurangnya tidur tidak hanya menyebabkan kelelahan tetapi juga menurunkan fungsi sistem imun.

Baca Juga: 8 Manfaat konsumsi madu bagi kesehatan salah satunya dapat mendukung sistem kekebalan tubuh

Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang tidur kurang dari tujuh jam per malam memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit infeksi dibandingkan mereka yang tidur cukup.

2. Stres berkepanjangan

Stres kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Saat stres, tubuh melepaskan hormon kortisol yang jika berlebihan dapat menghambat kemampuan sel imun untuk berfungsi secara optimal.

Akibatnya, tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.

3. Gizi buruk

Pola makan yang buruk, terutama yang rendah vitamin dan mineral penting, dapat mengganggu fungsi kekebalan tubuh.