Simple, 7 perubahan gaya hidup ini bisa turunkan resiko demensia

4. Interaksi sosial

Keterlibatan dalam aktivitas sosial dapat memberikan manfaat signifikan untuk kesehatan otak.

Bertemu dengan teman, berpartisipasi dalam kegiatan komunitas, atau bahkan bercakap-cakap dengan orang lain dapat mengurangi risiko demensia dengan menjaga otak tetap aktif dan terlibat.

5. Mengelola stres

Stres kronis dapat merusak otak dan meningkatkan risiko demensia.

Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan latihan pernapasan dapat membantu mengurangi stres dan mendukung kesehatan otak.

6. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci bagi kesehatan otak.

Baca Juga: Sepi tawaran syuting, artis Sidik Eduard kini jualan cilok

Selama tidur, otak bekerja untuk membersihkan racun yang dapat berkontribusi pada penyakit Alzheimer dan demensia. Usahakan untuk tidur antara 7-9 jam per malam.

7. Menghindari kebiasaan buruk

Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia.

Berhenti merokok dan mengonsumsi alkohol dalam batas wajar dapat membantu melindungi kesehatan otak.

Demensia mungkin menjadi ancaman yang menakutkan, tetapi dengan menerapkan perubahan gaya hidup yang sehat, kita bisa mengurangi risiko dan memperlambat perkembangan penyakit ini.

Baca Juga: Datang dari berbagai kecamatan, ribuan bobotoh ikuti nobar Persib Bandung vs Persis Solo yang diselenggarakan oleh Niko Rinaldo