Waspada, 7 kebiasaan harian yang bisa sebabkan demensia

GENMILENIAL.ID - Demensia adalah kondisi yang mempengaruhi kemampuan kognitif seseorang, termasuk daya ingat, pemikiran, dan kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Menurut para ahli, beberapa kebiasaan harian yang sering dianggap sepele ternyata bisa meningkatkan risiko seseorang terkena demensia di kemudian hari.

Berikut adalah beberapa kebiasaan tersebut:

1. Kurang tidur berkualitas

Kurang tidur, terutama jika terjadi dalam jangka panjang, dapat berkontribusi pada penurunan fungsi kognitif.

Baca Juga: 7 Manfaat konsumsi kacang mete bagi kesehatan

Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang cukup dan berkualitas membantu proses regenerasi otak dan membersihkan racun yang dapat menyebabkan penyakit neurodegeneratif, termasuk demensia.

Idealnya, orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam tidur setiap malam.

2. Kurang aktivitas fisik

Gaya hidup yang tidak aktif dapat berdampak negatif pada kesehatan otak.

Olahraga teratur tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, yang penting untuk fungsi kognitif.

Baca Juga: Artis Bulan Sutena turut meriahkan gelaran Internasional World Water Forum ke-10 di Bali dengan menyanyikan lagu sayang

Berolahraga minimal 30 menit sehari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, bisa membantu mengurangi risiko demensia.

3. Pola makan tidak sehat