10 Jenis makanan yang dapat menjaga kesehatan jantung

Baca Juga: Manuver H. Ruhimat poto satu jari bersama Kang Lukmantias, membuat Ketua Harian Tim Pemenangan Paslon Religius dikeluarkan dari group WA

7. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan kalium. Kedua komponen ini membantu mengontrol tekanan darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Selain itu, alpukat juga memiliki kandungan serat yang tinggi, yang berperan dalam menurunkan kadar kolesterol total dan LDL.

8. Cokelat hitam

Cokelat hitam yang kaya akan kakao mengandung flavonoid yang bermanfaat untuk jantung.

Flavonoid dapat meningkatkan aliran darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kerusakan sel.

Pastikan untuk memilih cokelat hitam dengan kadar kakao minimal 70% dan konsumsi dalam jumlah sedang.

Baca Juga: Pererat silaturrahmi, Mesjid Al Hidayah Ciereng Subang selenggarakan program Jumat Berkah

9. Biji-bijian utuh

Biji-bijian seperti quinoa, beras merah, dan gandum utuh mengandung serat, vitamin B, dan mineral seperti magnesium yang baik untuk kesehatan jantung.

Biji-bijian utuh dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

10. Teh hijau

Teh hijau mengandung katekin dan antioksidan yang telah terbukti meningkatkan kesehatan jantung.

Minum teh hijau secara rutin dapat menurunkan kolesterol, memperbaiki fungsi pembuluh darah, dan membantu menurunkan risiko serangan jantung.