10 Jenis makanan yang dapat menjaga kesehatan jantung

GENMILENIAL.ID - Kesehatan jantung adalah salah satu aspek terpenting dalam menjaga kualitas hidup yang optimal.

Penyakit jantung menjadi penyebab kematian utama di banyak negara, namun pola makan yang tepat dapat membantu mengurangi risiko penyakit ini.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dipercaya memiliki khasiat dalam menjaga kesehatan jantung Anda.

1. Ikan berlemak

Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3.

Zat ini membantu mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kadar trigliserida dalam darah.

Baca Juga: 6 Manfaat daun pinus bagi kesehatan, salah satunya bisa kurangi stres dan kecemasan

Omega-3 juga membantu menstabilkan detak jantung, yang semuanya berkontribusi pada jantung yang lebih sehat.

2. Kacang-kacangan

Kacang almond, kenari, dan kacang mete memiliki kandungan lemak tak jenuh yang baik untuk jantung.

Mereka juga mengandung serat dan fitosterol yang dapat membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Namun, konsumsi harus dibatasi karena kacang mengandung kalori yang cukup tinggi.

3. Sayuran hijau

Bayam, kangkung, dan brokoli merupakan sayuran hijau yang kaya akan vitamin, mineral, serta antioksidan.