10 Jenis makanan yang dapat menjaga kesehatan jantung

Baca Juga: Dahsyat, ini 6 manfaat buah mengkudu bagi kesehatan

Kandungan kalium dalam sayuran hijau berperan penting dalam mengatur tekanan darah.

Selain itu, vitamin K juga membantu melindungi arteri dan meningkatkan sirkulasi darah.

4. Buah-buahan beri

Stroberi, blueberry, dan raspberry tidak hanya lezat tetapi juga kaya antioksidan yang dapat melawan stres oksidatif.

Flavonoid dalam buah beri telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah dan memperbaiki fungsi pembuluh darah.

Konsumsi rutin buah beri dapat menurunkan risiko serangan jantung.

Baca Juga: Makin memanas, kandidat Pilkada Subang mulai berebut pengaruh, udah bagian dari tim pemenangan lain, masih dicomot aja!

5. Oatmeal

Oatmeal kaya akan serat larut yang disebut beta-glukan, yang efektif mengurangi kolesterol LDL.

Serat ini bekerja dengan cara menyerap kolesterol dalam saluran pencernaan dan membantu mengeluarkannya dari tubuh.

Mengonsumsi oatmeal untuk sarapan juga memberikan energi berkelanjutan dan mengurangi nafsu makan berlebih.

6. Minyak zaitun

Minyak zaitun extra virgin adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik bagi kesehatan jantung.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi minyak zaitun dapat mengurangi risiko penyakit jantung karena kandungan antioksidan dan lemak sehatnya yang membantu menurunkan peradangan dan mengontrol kadar kolesterol.