6 Manfaat habiskan waktu di alam untuk kesehatan

GENMILENIAL.ID - Di tengah hiruk-pikuk kehidupan modern, meluangkan waktu untuk beraktivitas di alam terbuka semakin dianggap penting oleh banyak orang.

Tak hanya menawarkan keindahan pemandangan dan suasana yang menenangkan, beraktivitas di alam terbukti memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

1. Meningkatkan kesehatan mental

Studi menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam dapat secara signifikan mengurangi tingkat stres dan kecemasan.

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal 'Environmental Health and Preventive Medicine' menyebutkan bahwa berjalan di hutan (dikenal sebagai 'forest bathing' atau shinrin-yoku) dapat menurunkan kadar kortisol, hormon stres dalam tubuh.

Baca Juga: HUT Dekranas ke-44 di Kota Solo, Kabupaten Subang tampilkan kekayaan alam, budaya, dan kreatifitas warga Subang

Selain itu, lingkungan alami mampu meningkatkan mood dan mengurangi risiko depresi.

2. Memperbaiki kualitas tidur

Paparan cahaya alami saat beraktivitas di luar ruangan membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang berperan penting dalam pola tidur kita.

Menurut studi dari University of Colorado Boulder, mereka yang sering beraktivitas di alam cenderung memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan dengan yang jarang keluar rumah. 

3. Meningkatkan kreativitas dan konsentrasi

Beraktivitas di alam terbuka juga dapat merangsang kreativitas dan kemampuan berpikir jernih.

Baca Juga: PLB Dahana tawarkan banyak keuntungan bagi para pemain migas di Indonesia, salah satunya soal kepastian hukum

Penelitian dari University of Utah menemukan bahwa peserta yang menghabiskan beberapa hari di alam menunjukkan peningkatan kemampuan problem-solving dan kreativitas hingga 50 persen.