5 teknik angkat besi, ingin mecobanya?

Squat adalah gerakan angkat beban yang melatih otot-otot di kaki, pinggul, dan punggung kalian. Dalam gerakan ini, kita menopang beban palang di pundaknya, lalu menekuk lutut dan pinggulnya menjadi jongkok. Setelah itu, atlet berdiri dengan beban yang bertambah.

Baca Juga: Sulit bersosialisasi? Ikuti 10 tips ini agar kamu lebih percaya diri!

4. Bench Press

Bench press adalah latihan angkat beban yang melatih otot dada, bahu, dan trisep. Dalam gerakan ini, atlet berbaring di bangku dan memindahkan beban palang dari rak ke dada. Kemudian kita menurunkan beban di dada dan mengangkatnya lagi. Dilakukan berulang.

1. Deadlift

Deadlift adalah gerakan angkat besi yang melatih otot punggung, kaki, dan lengan. Dalam gerakan ini, kita mengangkat beban bar ke atas dari lantai dengan menekuk lutut dan pinggang, lalu berdiri kembali. Dilakukan berulang.

Itulah beberapa teknik angkat besi yang bisa dicoba oleh pemula. Angkat besi bukan olahraga yang mudah, harus memiliki kemampuan dan pengawasan dari ahlinya.