5 Makanan ini bisa redakan stres, salah satunya coklat

GENMILENIAL.ID - Pernah mengalami stres, mungkin setiap orang pernah mengalami hal tersebut, entah karena apa yang menjadi penyebab latar belakangnya.

Asupan makanan ternyata berpengaruh juga untuk membantu meredakan stres loh, bahkan stres akan menyebabkan peningkatan kebutuhan tubuh akan nutrisi mulai dari vitamin C, vitamin B, selenium, dan magnesium.

Baca Juga: Berikut 5 jenis makanan yang dapat menjaga kesehatan ginjal

Dilansir dari berbagai sumber pada Minggu 5 Februari 2023, berikut adalah 5 makanan yang bisa meredakan stres.

1. Kacang Kenari

Selain renyah dan memberikan kelezatan untuk berbagai resep, kacang kenari juga bisa meredakan stres

Kenari adalah satu-satunya kacang yang merupakan sumber omega-3 ALA per porsi (2,5g/oz) yang sangat baik.

Baca Juga: Berikut 3 Tips menjaga kesehatan mental

2. Buah Alpukat

Tubuh yang kekurangan magnesium akan sangat rentan dengan stres, Alpukat adalah sumber magnesium alami saat dikonsumsi dianggap mampu untuk meredakan stres.

3. Ikan Salmon

Salmon adalah salah satu sumber makanan terbaik asam lemak omega-3 DHA. 

Dalam ikan ini terdapat cukup lemak sehat yang ketika dikonsumsi bisa membuat ketahanan stres yang lebih baik dan efek kesehatan mental positif lainnya.

Kita juga akan mendapatkan banyak nutrisi manajemen stres lainnya, termasuk vitamin B dan magnesium, dalam satu porsi salmon