10 Jenis makanan dan minuman yang dapat menurunkan kolesterol

Buah-buahan beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung flavonoid, yang dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan kolesterol LDL.

9. Minyak zaitun

Minyak zaitun adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.

Baca Juga: Yuk simak! seperti ini cara dan syarat dapat centang biru di Instagram dan Facebook

Mengganti lemak jenuh dengan minyak zaitun dalam masakan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL.

10. Kacang kedelai

Kacang kedelai mengandung isoflavon, yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL.

Konsumsi produk olahan kedelai seperti tahu, tempe, atau susu kedelai dapat menjadi pilihan sehat untuk menurunkan kolesterol.

Mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Dengan menggabungkan pola makan sehat ini dengan gaya hidup aktif dan rutin melakukan aktivitas fisik, kita dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kualitas hidup.

Namun, sebelum mengadopsi perubahan besar dalam pola makan, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter terlebih dahulu, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasari.***