10 Jenis makanan dan minuman yang dapat menurunkan kolesterol

Baca Juga: Mengenang peran dan kontroversi Lembaga Kebudayaan Rakyat (Lekra)

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari, dan kacang mete kaya akan lemak tak jenuh dan serat.

Mereka dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL dalam tubuh.

5. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung lutein, yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan.

Selain itu, serat dalam sayuran berdaun hijau juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

6. Teh hijau

Teh hijau mengandung senyawa bernama katekin, yang telah terbukti memiliki efek menguntungkan pada kesehatan jantung.

Baca Juga: Sastra dan puisi, refleksi perjalanan menghibur jiwa yang sepi

Mengonsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.

7. Bawang putih

Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang memberikan efek pelindung pada sistem kardiovaskular.

Bawang putih juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dan menurunkan kolesterol LDL.

8. Buah-buahan beri