Ingin turunkan berat badan tanpa diet? Lakukan 10 tips ini, salah satunya bisa pakai cara buku catatan!

9. Mindfulness

Mindfulness adalah praktik yang melibatkan konsentrasi penuh dan kesadaran akan pikiran dan perasaan Anda. Praktek ini juga telah ditunjukkan untuk mempromosikan penurunan berat badan dan kebiasaan makan yang sehat.

Intervensi berbasis kesadaran meningkatkan penurunan berat badan dan mengurangi perilaku sukarela yang terkait dengan obesitas.

Praktik mindfulness menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan.

10. Buat buku harian makanan

Menyimpan jurnal makanan untuk melacak apa yang Anda makan juga bisa menjadi cara yang efektif untuk mendorong penurunan berat badan.

Seseorang yang secara teratur menggunakan sistem pelacakan untuk memantau sendiri diet dan olahraga mereka bisa menghilangkan lebih banyak berat badan daripada mereka yang tidak menggunakan sistem secara teratur.

Nah, itulah beberapa kebiasaan rutin penurunan berat badan yang jarang disadari banyak orang. Semoga bermanfaat, ya.