3. Hindari minuman yang bersoda
Salah satu jenis minuman yang banyak di gemari adalah soda, dan salah satu penyebab perut kembung adalah selalu mengkonsumsi minuman yang bersoda.
Saat Anda minum ini, gas karbondioksida menumpuk di saluran pencernaan dan menyebabkan perut kembung.
4. Hindari mengunyah permen karet
Permen karet sendiri terbuat dari pemanis buatan seperti sorbitol, manitol, dan xylitol.
Gula inilah yang tidak dicerna di usus kecil dan berakhir di usus besar, di mana bakteri akan memfermentasinya dan menghasilkan gas sehingga pada beberapa orang bisa menyebabkan perut kembung.
5. Lakukan olahraga ringan setelah makan
Bagi sebagian orang bisanya melakukan dengan olahraga ringan setelah makan, hal tersebut seperti aktivitas jalan-jalan setelah makan untuk membantu melancarkan proses pencernaan dengan baik, hal ini dapat membantu mengurangi perut kembung.
Ada satu penelitian menemukan bahwa latihan fisik ringan dapat membantu mengeluarkan gas dari saluran pencernaan dan mengurangi perut kembung.(Sinta Tresnasih)***