Mengatasi sakit mata akibat menatap layar komputer dan ponsel terlalu lama

Baca Juga: Lebih dari sekadar melepas penat, ini 6 manfaat kumpul dan ngopi bareng teman

Sinar biru dikenal dapat menyebabkan kelelahan mata dan gangguan tidur jika terpapar dalam jangka waktu yang lama.

4. Jaga jarak dan posisi layar

Posisi layar yang terlalu dekat atau terlalu jauh dari mata juga dapat menyebabkan ketegangan. Jarak ideal antara mata dan layar adalah sekitar 50-70 cm.

Selain itu, pastikan layar berada pada sudut yang sedikit lebih rendah dari mata untuk mengurangi ketegangan pada leher dan bahu.

5. Istirahat dan pijat mata secara berkala

Memberikan waktu istirahat untuk mata adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan mata.

Selain itu, melakukan pijatan lembut pada area sekitar mata dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengurangi ketegangan.

Baca Juga: Jangan dibiarkan, ini 5 cara menghadapi depresi sebelum berakibat fatal

Tutup mata Anda selama beberapa menit setiap jamnya untuk memberikan jeda bagi mata.

6. Perbanyak konsumsi makanan yang baik untuk mata

Asupan makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E, serta omega-3, sangat penting untuk menjaga kesehatan mata.

Wortel, bayam, ikan, dan buah-buahan seperti jeruk adalah contoh makanan yang baik untuk kesehatan mata.

7. Pertimbangkan kunjungan ke dokter mata

Jika sakit mata berlanjut atau disertai gejala lain seperti sakit kepala atau penglihatan kabur, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter mata.