8 Cara mudah dan alami turunkan gula darah di rumah

Hidrasi yang baik penting untuk kesehatan keseluruhan dan juga membantu menurunkan gula darah.

Minum air putih cukup membantu ginjal mengeluarkan kelebihan gula melalui urin. Hindari minuman manis dan pilih air putih sebagai sumber hidrasi utama Anda.

4. Konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah

Makanan dengan indeks glikemik rendah tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.

Baca Juga: PLB Dahana tawarkan banyak keuntungan bagi para pemain migas di Indonesia, salah satunya soal kepastian hukum

Beberapa contohnya adalah kacang-kacangan, lentil, dan berbagai jenis sayuran.

Mengganti makanan berindeks glikemik tinggi dengan yang rendah bisa membantu mengendalikan kadar gula darah.

5. Cukup tidur

Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur gula darah dan meningkatkan risiko diabetes.

Usahakan tidur cukup, sekitar 7-9 jam per malam, untuk menjaga keseimbangan hormon dan metabolisme tubuh.

Baca Juga: Wakapolres Subang pimpin langsung pemeriksaan masa berlaku kartu dan kebersihan senpi anggota

6. Konsumsi kayu manis

Kayu manis telah lama dikenal memiliki manfaat untuk mengendalikan gula darah.

Menambahkan sedikit kayu manis ke dalam makanan atau minuman bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.

7. Kurangi stres