5 Jenis makanan ini perlu diwaspadai, resiko tingkatkan diabetes

GENMILENIAL.ID - Diabetes, penyakit metabolik yang semakin mengkhawatirkan, menjadi fokus perhatian dunia kesehatan.

Seiring dengan gaya hidup modern dan pola makan yang kurang sehat, muncul pertanyaan penting mengenai makanan yang dapat meningkatkan risiko diabetes.

Melansir dari berbagai penelitian, beberapa jenis makanan diketahui memiliki kaitan erat dengan peningkatan risiko diabetes.

1. Gula rafinasi tinggi

Gula putih atau gula rafinasi telah menjadi bagian tak terhindarkan dari banyak makanan dan minuman sehari-hari.

Baca Juga: Tanggal 26 Januari, peringati apa saja ? ini daftarnya

Namun, konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan resistensi insulin, meningkatkan kadar gula darah, dan akhirnya meningkatkan risiko diabetes.

Penting bagi kita untuk membatasi konsumsi gula dan memilih pemanis alami sebagai pengganti.

2. Karbohidrat olahan

Roti putih, pasta, dan nasi putih merupakan sumber karbohidrat olahan yang dapat merusak keseimbangan gula darah.

Karbohidrat ini cepat dicerna oleh tubuh, menyebabkan lonjakan gula darah yang dapat meningkatkan risiko resistensi insulin.

Baca Juga: Pelanggaran kampanye pemilu, Bawaslu RI sebut ada 347 pelanggaran di seluruh Indonesia, terbanyak Sumatera Utara disusul Jawa Barat

Menggantinya dengan sumber karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian utuh, dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

3. Lemak jenuh dan trans