5 Jenis makanan ini perlu diwaspadai, resiko tingkatkan diabetes

Makanan tinggi lemak jenuh dan trans, seperti makanan cepat saji, gorengan berlebihan, dan makanan olahan, dapat memicu inflamasi dan resistensi insulin.

Lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam alpukat, ikan berlemak, dan kacang-kacangan, sebaiknya dijadikan pilihan utama.

4. Daging merah dan pengolahan daging

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi daging merah dan daging olahan berkaitan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2.

Baca Juga: Mediasi gagal, Catherine Wilson tetap ingin bercerai dari Idham Mase

Sebaiknya, kita memilih sumber protein sehat, seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau produk kedelai.

5. Minuman bersoda

Minuman bersoda kaya akan gula tambahan dan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.

Kebiasaan mengonsumsi minuman bersoda secara berlebihan telah terkait dengan peningkatan risiko diabetes.

Menggantinya dengan air mineral atau minuman herbal tanpa gula dapat membantu menjaga kesehatan gula darah.

Baca Juga: KPK duga kasus korupsi APD Covid-19 di Kemenkes capai Rp625 Miliar

Penting untuk diingat bahwa menghindari atau membatasi konsumsi makanan-makanan ini hanya satu langkah dalam mencegah diabetes.

Kombinasikan dengan gaya hidup sehat, seperti olahraga teratur dan tidur yang cukup, untuk meminimalkan risiko diabetes.

Konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk panduan yang lebih spesifik dan sesuai dengan kebutuhan individual.

Mengubah kebiasaan makan kita hari ini dapat menjadi investasi jangka panjang untuk kesehatan yang lebih baik di masa depan.***