GENMILENIAL.ID - Makan sebelum tidur sering kali menjadi perdebatan, terutama bagi mereka yang berusaha menjaga pola makan sehat.
Banyak orang memilih untuk melewatkan makan malam atau tidak mengonsumsi apa pun sebelum tidur dengan tujuan menurunkan berat badan atau agar tidur lebih nyenyak.
Namun, keputusan untuk tidak makan sebelum tidur juga dapat membawa sejumlah efek negatif bagi tubuh. Apa saja dampak buruknya?
1. Mengganggu kualitas tidur
Tidak makan sebelum tidur bisa menyebabkan perut kosong, yang pada gilirannya menyebabkan kualitas tidur terganggu.
Kelaparan dapat membuat seseorang lebih sering terbangun di malam hari karena rasa lapar yang intens.
Baca Juga: 10 Jenis makanan yang dapat menjaga kesehatan jantung
Perut kosong juga dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah, memicu otak untuk merespons dengan cara yang dapat mengganggu tidur.
2. Kadar gula darah menurun drastis
Tidak makan sebelum tidur dapat mengakibatkan kadar gula darah turun, terutama pada mereka yang memiliki metabolisme cepat atau penderita diabetes.
Penurunan kadar gula darah yang drastis ini bisa memicu pusing, keringat dingin, dan bahkan membuat seseorang merasa lemas saat bangun pagi.
3. Meningkatkan kecemasan dan stres
Rasa lapar tidak hanya memengaruhi tubuh tetapi juga pikiran. Kelaparan dapat memicu respons stres di tubuh, meningkatkan produksi hormon kortisol yang memicu kecemasan.
Akibatnya, seseorang bisa menjadi lebih mudah marah dan sulit untuk beristirahat dengan tenang.