Mengelola stres di era teknologi, panduan untuk kesehatan mental

Mindfulness adalah teknik yang efektif untuk mengurangi stres, dan bisa dipraktikkan dengan bantuan teknologi.

Banyak aplikasi mindfulness yang tersedia menawarkan panduan meditasi yang dapat membantu mengalihkan fokus dari tekanan sehari-hari.

Selain itu, video dan podcast tentang mindfulness dapat menjadi sumber inspirasi untuk tetap tenang dan fokus.

Baca Juga: 8 Ciri-ciri orang sabar yang patut kita miliki

4. Tetapkan zona bebas teknologi

Menciptakan zona bebas teknologi di rumah atau di tempat kerja bisa membantu mengurangi stres.

Misalnya, jadikan kamar tidur sebagai zona bebas teknologi untuk memastikan tidur yang berkualitas tanpa gangguan dari notifikasi ponsel.

Demikian juga, waktu makan bersama keluarga tanpa gadget bisa meningkatkan kualitas hubungan interpersonal dan mengurangi stres.

5. Manfaatkan waktu di alam

Studi menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam dapat secara signifikan mengurangi tingkat stres.

Baca Juga: Mengungkap 8 ciri-ciri kepribadian lelaki masa kini

Cobalah untuk menyisihkan waktu setiap minggu untuk keluar rumah, berjalan-jalan di taman, atau beraktivitas fisik di luar ruangan.

Jika mungkin, tinggalkan gadget di rumah atau setidaknya nonaktifkan notifikasi untuk benar-benar menikmati momen tersebut.

6. Tetapkan batasan dalam komunikasi digital

Salah satu sumber stres utama dalam era teknologi adalah ekspektasi untuk selalu terhubung dan responsif.