Jangan anggap sepele, 7 kebiasaan ini akan ganggu kualitas tidur

GENMILENIAL.ID - Tidur yang berkualitas adalah salah satu aspek kesehatan yang tidak bisa diabaikan.

Namun, dalam kehidupan sehari-hari, banyak dari kita tanpa disadari terlibat dalam kebiasaan-kebiasaan yang dapat mengganggu kualitas tidur kita.

Apa sajakah kebiasaan tersebut dan bagaimana dampaknya terhadap tidur malam kita?

1. Penggunaan gadget sebelum tidur

Dalam era digital saat ini, kebanyakan dari kita tidak dapat lepas dari perangkat elektronik.

Baca Juga: Hari POM TNI, memperingati dedikasi Polisi Militer Tentara Nasional Indonesia

Namun, penggunaan gadget sebelum tidur dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.

Layar bercahaya biru dari ponsel dan tablet dapat membuat otak tetap aktif, membuat kita sulit tidur nyenyak.

2. Konsumsi kafein dan nikotin

Minuman berkafein seperti kopi dan teh, serta rokok yang mengandung nikotin, adalah stimulan yang dapat mengacaukan tidur.

Kafein dapat meningkatkan denyut jantung dan membuat kita sulit tidur, sementara nikotin memiliki efek serupa.

Baca Juga: Tak pandang status, ternyata ini loh biaya nikah di KUA? mau perjaka atau duda sama aja

3. Polusi suara dan cahaya

Lingkungan tidur yang tenang dan gelap merupakan faktor penting untuk kualitas tidur yang baik.