Tidak hanya untuk kesehatan fisik, olahraga lari bermanfaat buat kesehatan mental

GENMILENIAL.ID - Olahraga lari dikenal sebagai salah satu aktivitas fisik yang paling mudah diakses dan digemari oleh berbagai kalangan.

Tidak memerlukan peralatan mahal atau keanggotaan gym, lari bisa dilakukan hampir di mana saja, dari trotoar perkotaan hingga jalur pedesaan yang tenang.

Namun, apakah olahraga lari hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik? Ternyata, dampaknya jauh melampaui sekadar kebugaran tubuh.

Lari dan endorfin, pendorong suasana hati

Salah satu alasan utama mengapa lari sering dikaitkan dengan peningkatan kesehatan mental adalah pelepasan endorfin selama berolahraga.

Endorfin, sering disebut sebagai 'hormon kebahagiaan,' dilepaskan oleh otak saat tubuh mengalami aktivitas fisik yang intens.

Baca Juga: 7 Manfaat santan kelapa bagi kesehatan salah satunya baik untuk kesehatan jantung

Inilah yang dikenal sebagai 'runner's high,' sebuah kondisi di mana pelari merasa euforia, nyaman, dan bebas dari stres.

Menurut penelitian, berlari secara teratur dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Penurunan tingkat stres ini bukan hanya efek jangka pendek, orang yang berlari secara konsisten cenderung memiliki tingkat stres yang lebih rendah secara keseluruhan.

Waktu sendiri, meditasi dalam gerakan

Lari sering kali menjadi waktu yang tepat bagi seseorang untuk merenung dan melepaskan diri dari hiruk-pikuk kehidupan sehari-hari.

Banyak pelari menggambarkan aktivitas ini sebagai bentuk meditasi bergerak.

Baca Juga: Pengamanan Pilkada Subang 2024, Polres Subang gelar simulasi Simpamkota