GENMILENIAL.ID - Depresi telah menjadi momok yang menghantui banyak individu di seluruh dunia, tetapi apa yang mungkin tersembunyi di dapur Anda bisa menjadi kunci untuk mengatasi tantangan ini.
Dibalik kelezatan dan kenikmatan, beberapa makanan dan minuman memiliki kekuatan untuk meningkatkan kesejahteraan mental Anda dan menjauhkan Anda dari bayang-bayang depresi. Mari kita eksplorasi beberapa di antaranya.
1. Omega-3 dari ikan
Tidak hanya lezat, ikan seperti salmon, sarden, dan tuna juga merupakan sumber omega-3 yang kaya.
Asam lemak omega-3 telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan otak, membantu mengurangi risiko depresi dan meningkatkan mood secara keseluruhan.
Baca Juga: 7 Manfaat puasa bagi kesehatan, salah satunya dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus
2. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, kenari, biji labu, dan biji bunga matahari, adalah sumber yang kaya akan magnesium.
Mineral ini telah terbukti berperan dalam mengatur mood dan meredakan gejala depresi.
3. Buah-buahan beri
Buah-buahan beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang dapat membantu menangkal stres dan meningkatkan mood secara keseluruhan.
4. Teh hijau
Teh hijau mengandung senyawa bernama L-theanine, yang dapat memberikan efek menenangkan pada otak dan sistem saraf, membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan mood.
Baca Juga: Seri baru Avatar, menghidupkan kembali keajaiban dunia The Last Airbender