Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: Jalin sinergi dengan awak media, PT DAHANA gelar Media Gathering dengan puluhan jurnalis Subang
Omega-3 telah terbukti dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan menurunkan kadar kolesterol LDL.
Makanlah ikan berlemak secara teratur untuk mendapatkan manfaatnya.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete mengandung lemak sehat, serat, dan fitosterol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Sebagai camilan sehat atau tambahan dalam salad, kacang-kacangan dapat membantu Anda menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.
5. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan collard greens kaya akan serat dan antioksidan.
Serat larut dalam sayuran ini membantu mengikat kolesterol LDL dalam usus, sehingga mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam darah.
Baca Juga: Dukung anti penyuapan, PT DAHANA laksanakan Kick Off Meeting Audit Internal SMAP
Makanlah sayuran berdaun hijau sebagai bagian dari diet Anda secara teratur.
Penting untuk diingat bahwa menjaga pola makan seimbang dan gaya hidup yang sehat juga sangat penting dalam mengendalikan kadar kolesterol.
Menghindari makanan tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan makanan olahan dapat membantu Anda mencapai tujuan kesehatan Anda.
Dalam rangka menurunkan kadar kolesterol, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk merencanakan diet yang sesuai dengan kebutuhan Anda.