Catat! ini 5 tips praktis menjaga kesehatan jantung, salah satunya perhatikan pola makan sehat

GENMILENIAL.ID – Jantung adalah mesin utama yang menggerakkan tubuh kita, dan menjaganya agar tetap sehat adalah kunci untuk hidup yang berkualitas.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), penyakit kardiovaskular menjadi penyebab kematian nomor satu di seluruh dunia.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengadopsi gaya hidup sehat guna menjaga kesehatan jantung.

Berikut adalah beberapa tips praktis yang dapat membantu Anda melangkah kencang menuju hati yang sehat.

1. Aktivitas fisik yang teratur

Aktivitas fisik yang teratur memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan jantung.

Baca Juga: Walaupun berat, ini 5 manfaat bangun pagi bagi kesehatan

Melibatkan diri dalam kegiatan olahraga seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda dapat meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan mengontrol kadar kolesterol.

WHO merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas fisik sedang atau 75 menit aktivitas fisik intensif setiap minggu.

2. Pola makan sehat

Pilihan makanan berpengaruh langsung pada kesehatan jantung. Pilihlah makanan yang kaya akan serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.

Kurangi asupan garam dan gula, serta hindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan trans.

Konsumsi ikan yang kaya asam lemak omega-3 juga dapat memberikan manfaat positif bagi jantung.

Baca Juga: Momen haru Rapat Paripurna DPRD, Bupati Subang tetapkan dua buah Raperda dan sujud syukur