Hasil studi, banyak bergerak bisa jaga kesehatan mental

GENMILENIAL.ID - Dalam era modern yang serba cepat dan penuh tekanan ini, menjaga kesehatan mental menjadi salah satu aspek penting yang sering kali terabaikan.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak positif yang signifikan terhadap kesehatan mental.

Manfaat aktivitas fisik untuk kesehatan mental

Bergerak lebih banyak ternyata dapat membantu meredakan gejala depresi dan kecemasan.

Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Psychiatry, orang yang melakukan aktivitas fisik secara teratur memiliki risiko lebih rendah mengalami depresi dibandingkan dengan mereka yang kurang aktif.

Baca Juga: Tinjau CFD pertama setelah Ramadhan dan pemilu, Dr. Imran harap UMKM Subang bisa lebih maju dan ajak masyarakat jaga kebersihan lingkungan

Aktivitas fisik membantu tubuh melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai 'hormon kebahagiaan', yang dapat meningkatkan mood dan perasaan positif.

Aktivitas fisik dan stres

Selain itu, bergerak juga dapat membantu mengurangi tingkat stres. Ketika kita berolahraga, tubuh kita memproduksi hormon seperti norepinefrin yang dapat membantu mengurangi respons stres di otak.

Berolahraga juga memberikan kesempatan untuk melupakan masalah sehari-hari, memberi waktu bagi pikiran untuk beristirahat dan me-refresh.

Peningkatan kualitas tidur

Kualitas tidur yang buruk seringkali menjadi penyebab memburuknya kesehatan mental.

Baca Juga: 90 Anggota Panwascam dilantik oleh Bawaslu Subang, diisi 79 laki-laki dan 11 perempuan

Aktivitas fisik terbukti membantu memperbaiki kualitas tidur. Olahraga dapat membantu mengatur ritme sirkadian, yaitu jam biologis tubuh, sehingga kita bisa tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan lebih segar.