Jenis makanan sehat yang dapat membantu kesehatan otak

5. Tomat

Tomat mengandung likopen, antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan otak.

Baca Juga: Guru penggerak, upaya mendorong perubahan melalui pendidikan

6. Telur

Telur adalah sumber kolin, nutrisi yang dibutuhkan untuk sintesis neurotransmitter yang penting untuk fungsi otak dan perkembangan sel saraf.

7. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti quinoa, beras merah, dan oatmeal tinggi serat kompleks dan karbohidrat sehat yang memberikan energi stabil untuk otak.

8. Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung flavonoid dan kafein yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan suasana hati serta kewaspadaan.

9. Minyak zaitun

Minyak zaitun kaya akan lemak sehat dan antioksidan, seperti vitamin E dan polifenol, yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan.

Baca Juga: Lestarikan seni budaya, Relawan NFGP akan gelar Tadjimalela Festival yang dihadiri para tokoh nasional

10. Teh hijau

Teh hijau mengandung kafein dan L-theanine, dua senyawa yang dapat meningkatkan fungsi kognitif dan kewaspadaan tanpa menyebabkan ketergantungan seperti kafein dari kopi.

11. Yogurt atau produk susu fermentasi