GENMILENIAL.ID – Minum kopi di pagi hari bukan sekadar rutinitas, tetapi ternyata bisa membawa dampak positif pada suasana hati.
Studi terbaru dari Universitas Bielefeld, Jerman, dan Universitas Warwick, Inggris, menemukan bahwa konsumsi minuman berkafein seperti kopi, teh, atau cokelat di pagi hari membuat perasaan lebih bahagia dan antusias. Efek tersebut bahkan dapat bertahan hingga 2,5 jam.
“Sekitar 80 persen orang dewasa di seluruh dunia mengonsumsi minuman berkafein, dan penggunaannya sudah ada sejak lama dalam sejarah manusia. Bahkan lebah pun lebih suka nektar dari tanaman berkafein,” ujar Profesor Sakari Lemola dari Universitas Bielefeld, dikutip Sabtu 6 September 2025.
Baca Juga: NU diminta jadi pilar pembangunan Subang, Sekda Asep Nuroni tekankan sinergi
Penelitian yang melibatkan 236 pemuda di Jerman selama empat minggu ini meminta partisipan mengisi kuesioner tentang mood dan konsumsi kafein.
Hasilnya, suasana hati mereka jauh lebih baik pada pagi hari setelah minum kafein dibandingkan saat tidak mengonsumsinya.
Efek ini terkait dengan cara kerja kafein yang memblokir reseptor adenosin sehingga meningkatkan aktivitas dopamin di otak.
Hal itu membuat seseorang merasa lebih waspada sekaligus bersemangat.
“Sebanyak 75 miligram kafein setara dengan satu cangkir kopi, setiap empat jam dapat menjaga suasana hati tetap positif sepanjang hari,” jelas Profesor Anu Realo dari Universitas Warwick.
Meski demikian, para ahli menyarankan konsumsi kafein tidak lebih dari 400 miligram sehari atau setara empat cangkir kopi.
Waktu terbaik untuk minum kopi pertama adalah 60–90 menit setelah bangun tidur, ketika hormon kortisol mulai menurun.***