Olahraga aerobik, seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang, sangat bermanfaat.
Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari, lima kali seminggu.
4. Kontrol berat badan
Menjaga berat badan ideal adalah salah satu cara efektif untuk mengontrol kadar gula darah.
Kelebihan berat badan, terutama di area perut, dapat meningkatkan resistensi insulin dan risiko diabetes.
Jika Anda kelebihan berat badan, usahakan untuk menurunkan berat badan secara bertahap dengan kombinasi diet seimbang dan olahraga teratur.
5. Pantau gula darah secara berkala
Pemantauan gula darah secara rutin sangat penting, terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan diabetes atau faktor risiko lain.
Pengukuran gula darah secara berkala dapat membantu Anda memahami bagaimana pola makan, aktivitas fisik, dan faktor lain mempengaruhi kadar gula darah Anda.
Baca Juga: Buruan daftar, PT Dahana buka lowongan kerja, cek persyaratanya!
6. Kelola stres
Stres kronis dapat memengaruhi kadar gula darah melalui peningkatan hormon stres seperti kortisol.
Belajar teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam, dapat membantu mengurangi stres dan menjaga gula darah tetap stabil.
7. Tidur yang cukup