Ups! jangan terlalu berlebihan tidur, ini dampaknya bagi kesehatan

GENMILENIAL.ID - Tidur adalah kebutuhan alami manusia yang sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental.

Namun, seperti halnya segala sesuatu dalam hidup, terlalu banyak dari yang baik juga bisa menjadi masalah.

Tidur berlebihan, atau tidur lebih dari yang disarankan, juga bisa memiliki dampak negatif pada kesehatan Anda.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan bahwa orang dewasa usia 18 hingga 64 tahun harus tidur antara 7-9 jam setiap malam.

Tidur di luar jangka waktu ini, baik lebih sedikit atau lebih banyak, dapat mengakibatkan masalah kesehatan.

Baca Juga: Hati-hati! ini dampak kurang tidur bagi kesehatan, salah satunya penurunan daya tahan tubuh

Ketidakseimbangan Hormon

Salah satu dampak tidur berlebihan adalah gangguan hormonal. Terlalu banyak tidur dapat mengganggu produksi hormon tubuh seperti insulin, leptin, dan ghrelin.

Hal ini dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan gangguan makan.

Selain itu, tidur berlebihan juga dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang dapat berdampak negatif pada kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.

Gangguan Mental

Tidur berlebihan juga dapat berkontribusi pada masalah kesehatan mental. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur berlebihan dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan.

Orang yang tidur terlalu lama mungkin merasa kurang bugar, kurang produktif, dan kurang bersemangat dalam menjalani kehidupan sehari-hari.

Baca Juga: Wow! ini manfaat konsumsi teh lemon jahe bagi kesehatan, salah satunya tingkatkan kekebalan tubuh