Jaga kesehatan, ini 7 jenis makanan yang dapat menjaga kesehatan jantung

Bayam, kangkung, dan brokoli adalah contoh sayuran berdaun hijau yang kaya akan antioksidan, serat, dan vitamin K.

Baca Juga: Pangawasan tahapan kampanye, Ketua Panwaslu Subang sebut kondusif, terkait aduan bisa diselesaikan dilapangan

Serat membantu mengatur kadar kolesterol, sedangkan antioksidan melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji bunga matahari mengandung lemak sehat, serat, serta antioksidan.

Mereka dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dan mengontrol gula darah.

5. Berry

Buah beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung flavonoid yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Flavonoid dapat membantu mengurangi tekanan darah, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan mengurangi peradangan.

Baca Juga: Gelar press release pengawasan kampanye, Ketua Panwaslu Cikaum harap masyarakat turut serta membantu awasi jalanya kampanye

6. Oatmeal

Oatmeal kaya akan serat beta-glukan, yang terbukti efektif menurunkan kadar kolesterol total dan LDL.

Mengonsumsi oatmeal sebagai sarapan dapat menjadi pilihan cerdas untuk mendukung kesehatan jantung.

7. Teh hijau

Minuman ini mengandung polifenol, yang dikenal memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.